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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Katie Baker
 		    Hinzugefügt von Katie Baker
Ab Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ball Tuck and Pike
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds

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