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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Manu Chico
 		    Hinzugefügt von Manu Chico
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Postura de media cobra
Postura de media cobra
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds

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