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Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Thebeetsile Kgaswane
 		    Hinzugefügt von Thebeetsile Kgaswane
Strength Training
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

This is for long distance runners

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Jumping Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
High Knee Obliques
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knee Obliques
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Jumping Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
High Knee Obliques
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knee Obliques
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Jumping Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
High Knee Obliques
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knee Obliques
15 Wiederholungen

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