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Intensives Training

Dumbbell Circuit

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

David Nguyen
 		    Hinzugefügt von David Nguyen
Dumbbell Circuit
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Squat Knee Up
30 seconds
Standing Alternating Leg Raises
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Snatch To Pushups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Snatch To Pushups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Burpee
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Burpee
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Push-up To Bodyweight Pushup
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Man Makers
Man Makers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
V-ups with DB
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Curl To Dead Lift
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supinated Bent Over Rows To Push Up
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Squat To Push Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Over Curl To Press Rotation
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell High Swing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell High Swing
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Renegade Row And Tricep Kickback
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbells Jump Squat To Bodyweight Jump Squat
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

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