Intensives Training

Jueves

Intensiv Duration 2 Std 7 Min

Zielbereiche: Hombros, Brazos

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco, Pesas rusas, Barra con pesas

Hinzugefügt von Patricio Acebl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

2 minutes

30 seconds

Arremetidas derechas con filas izquierdas

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4 minutes

Arremetidas izquierdas con filas derechas

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4 minutes

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

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8 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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7 minutes

1 minute

Elevación en V con mancuernas

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3 minutes

1 minute

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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3 minutes

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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3 minutes

1 minute

Sentadilla sumo

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3 minutes

1 minute

Curls de martillo

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7 minutes

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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6 minutes

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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5 minutes

1 minute

Descensos con bancos

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1 minute

Descensos con bancos

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1 minute

Descensos con bancos

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1 minute

1 minute

Flexiones alternadas con posición inclinada

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5 minutes

1 minute

Press de banca con barra de pesas

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8 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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7 minutes

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

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3 minutes

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

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3 minutes

1 minute

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

8 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 minutes

1 minute

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

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4 minutes

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

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1 minute

Elevadores de puente en el suelo con banco

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1 minute

Elevadores de puente en el suelo con banco

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