Intensives Training

Lunes

Intensiv Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco, Pesas rusas

Hinzugefügt von Milton Acebo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

2 minutes

1 minute

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

2 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minutes

1 minute

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

6 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

2 minutes

1 minute

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minute

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minutes

1 minute

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

3 minutes

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

3 minutes

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

2 minutes

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

1 minute

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

2 minutes

1 minute

2 minutes

6 minutes

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minutes

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

2 minutes

1 minute

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

4 minutes

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

4 minutes

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