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Anfänger Training

STRETCH!!!

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Legs, Hips

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Soh Chubb
 		    Hinzugefügt von Soh Chubb
STRETCH!!!
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 Min 30 Sek

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