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Intensives Training

Transform Lower

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

David Otto
 		    Hinzugefügt von David Otto
Transform Lower
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Roundhouses
Roundhouses
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 Wiederholungen
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Roundhouses
Roundhouses
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Front Kicks
Front Kicks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
Wiederholungen bis zum Versagen

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