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Mäßiges Training

Stretching Sequence Level 2.1

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Hinzugefügt von Camila Rodrigues
Stretching Sequence Level 2.1
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 seconds
Seated Spinal Twist Left
30 seconds
Seated Spinal Twist Right
30 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 seconds
Seated Spinal Twist Left
30 seconds
Seated Spinal Twist Right
30 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds

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