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Mäßiges Training

Endomorph B

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Kettlebells

Mona Hanson
 		    Hinzugefügt von Mona Hanson
Endomorph B
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Double Kettlebell Floor Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 2 Runden
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
18 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Plank
Plank
28 seconds

Satz 9: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
HIIT Treadmill
20 minutes

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