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Anfänger Training

Dynamic Warmup

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball

Turner Reisberger
 		    Hinzugefügt von Turner Reisberger
Dynamic Warmup
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
30 seconds

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