Mitglieder Workout

Transformer

Duration 16 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Barra fija

Hinzugefügt von Daniel Cervantes

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Press de fuerza con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press de fuerza con mancuernas

8 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Schwer

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Schwer

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 Wiederholungen

Sentadillas sumo con mancuerna

Gewichte: Schwer

Sentadillas sumo con mancuerna

8 Wiederholungen

Dominadas (pull-ups)

❤️ Mäßig (Zone 2)

Dominadas (pull-ups)

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 4: 1 Runde

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Sentadillas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Sentadillas con mancuernas

8 Wiederholungen

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Schwer

Press en banco con mancuernas

8 Wiederholungen

Remo vertical con mancuernas

Gewichte: Schwer

Remo vertical con mancuernas

8 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

8 Wiederholungen

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