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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Hinzugefügt von Valerie Alfred
Casual Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Frog Crunches
Frog Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Cross Leg Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds

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