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Anfänger Training

Hammy

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Nick Lane-smith
 		    Hinzugefügt von Nick Lane-smith
Hammy
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Rolls
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2 minutes
Right Hamstring Rolls
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1 minute
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 minute
Legs up the Wall
Legs up the Wall
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Head to Knee - Right
Head to Knee - Right
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Standing Forward Bend Crosslegs
Standing Forward Bend Crosslegs
30 seconds
Standing Forward Bend Crosslegs
Standing Forward Bend Crosslegs
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
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30 seconds

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