Mäßiges Training

Strength 2

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Bandas de resistencia, Barra fija

Hinzugefügt von Ignacio Munoz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Week 5-7

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 Wiederholungen

5 seconds

Pallof Kneeling

Pallof Kneeling

5 Wiederholungen

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Split Squat Counterweight

Split Squat Counterweight

16 Wiederholungen

5 seconds

Single Leg Hamstring Bridge

Single Leg Hamstring Bridge

16 Wiederholungen

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Kettlebell Pull Through

Kettlebell Pull Through

1 minute

5 seconds

Posterior Tibialos Raise

Posterior Tibialos Raise

16 Wiederholungen

5 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Hip Flexor Leg Swing

Hip Flexor Leg Swing

24 Wiederholungen

5 seconds

Band Passover Foot Stability

Band Passover Foot Stability

1 minute

5 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

30 Wiederholungen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 Wiederholungen

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