Intensives Training

Pierna 2

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Caja o paso

Hinzugefügt von Ivan Llaca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

15 seconds

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

1 minute

15 seconds

Escalada con barra

Escalada con barra

1 minute

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Levantamiento de barra completo

Levantamiento de barra completo

12 Wiederholungen

20 seconds

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minute

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

12 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

12 Wiederholungen

10 seconds

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

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