Intensives Training

Abs

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Pesas rusas, Mancuernas

Hinzugefügt von Jeffry Viveros Angola

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

15 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Alpinistas con un solo brazo

Alpinistas con un solo brazo

1 minute

Crunches circulares

Crunches circulares

15 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 Wiederholungen

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 Wiederholungen

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

15 Wiederholungen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Gewichte: Maximal

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 Wiederholungen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Gewichte: Maximal

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

40 seconds

Press de pecho con mancuernas

Gewichte: Maximal

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 Wiederholungen

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 Wiederholungen

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 Wiederholungen

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