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Mäßiges Training

Casual Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Sara Rahnama
 		    Hinzugefügt von Sara Rahnama
Casual Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Kneeling Plank
Kneeling Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
High Fives
High Fives
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Exhale
Exhale
30 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 seconds

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