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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Foam Roller

Marial Zeigler
 		    Hinzugefügt von Marial Zeigler
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Skipping Drill
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Exhale
Exhale
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 seconds

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