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Mäßiges Training

Simply Abs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Chris Sumo
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo
Simply Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Right Side Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Side Crunches
45 seconds
Left Side Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Side Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches with Knee Hugs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches with Knee Hugs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 seconds

Erscheint in

abs & core
Bauch & Kern
bodyweight
Körpergewicht

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