Anfänger Training

Upperbody

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Hinzugefügt von Bas Bisschop

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 Wiederholungen

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 Wiederholungen

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 Wiederholungen

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 minutes

40 Wiederholungen

50 Wiederholungen

40 Wiederholungen

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