Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Chest

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Barbell, Dumbbells

David George
 		    Hinzugefügt von David George
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 1 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Chest
Chest
13 Min 3 Sek, Mäßig
Chest
Chest
20 Min 24 Sek, Intensiv
Chest and tri
Chest and tri
32 minutes, Mäßig
Chest
Chest
30 Min 35 Sek, Intensiv
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 Min 35 Sek, Intensiv
Basic Chest
Basic Chest
15 Min 3 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 Min 30 Sek, Mäßig
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 Min 35 Sek, Intensiv
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 Min 29 Sek, Mäßig
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hour, Intensiv
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 Min 46 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos