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Mäßiges Training

Flex

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Gym Free Fitness
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Flex
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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