Intensives Training

Adri

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Ningún equipo

Hinzugefügt von Adriana Barbosa

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Adria

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 minute

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minute

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minute

40 seconds

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

Sentadillas con inclinación hacia atrás

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minute

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minute

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minute

30 seconds

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

1 minute

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

1 minute

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minute

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

30 seconds

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 minute

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

40 seconds

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

1 minute

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

1 minute

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minute

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minute

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minute

40 seconds

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 seconds

1 minute

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 minute

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

1 minute

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