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Mäßiges Training

Back & Arms

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Brett Gunter
 		    Hinzugefügt von Brett Gunter
Back & Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Horizontal Arm Scissors
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pike Pushups
Pike Pushups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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