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Intensives Training

C

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Chair

Mariana Rodrigues
 		    Hinzugefügt von Mariana Rodrigues
C
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Glute Circles
Glute Circles
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 5 Runden
Hip Raises with Dumbbells
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Seated Leg Raises
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Bench Barbell Calf Raises
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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