Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

July

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

Mariana Rodrigues
 		    Hinzugefügt von Mariana Rodrigues
July
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 5 Runden
Hip Raises with Dumbbells
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Seated Leg Raises
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Bench Barbell Calf Raises
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

C
C
49 Min 1 Sek, Intensiv
Legs 1
Legs 1
50 minutes,
Legs
Legs
11 Min 40 Sek, Mäßig
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 Min 51 Sek, Intensiv
Leg
Leg
21 Min 40 Sek, Mäßig
Legs
Legs
22 Min 2 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 Min 10 Sek, Mäßig
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 minutes, Mäßig
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 Min 14 Sek, Intensiv
Glute Maxx
Glute Maxx
14 Min 21 Sek, Mäßig
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 Min 2 Sek, Mäßig
Vertical Jump
Vertical Jump
35 Min 39 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos