Anfänger Training

Linda

Anfänger Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Resistance Bands

Hinzugefügt von Linda Bulley

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elliptical Machine

5 minutes

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Wiederholungen bis zum Versagen

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

12 Wiederholungen

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