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Mäßiges Training

flexibility exercise

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Renee Louw
flexibility exercise
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Forearm Massage
Forearm Massage
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Lizard
Left Lizard
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Lizard
Right Lizard
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Back Rolls
Back Rolls
20 seconds
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 seconds
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 seconds

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