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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Chair

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
March in Place
March in Place
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Body Weight Deep Squat
Body Weight Deep Squat
45 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Body Weight Deep Squat
Body Weight Deep Squat
45 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Right Jabs
Right Jabs
30 seconds
Left Jabs
Left Jabs
30 seconds
Cross Punches
45 seconds
Uppercuts
Uppercuts
45 seconds
Hooks
45 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Speed Bag
30 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Bob And Weave
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Bob N Weave
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Cool Down Stretch
2 minutes

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