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Mäßiges Training

Kickboxing

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Jump Rope

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Kickboxing
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
March in Place
March in Place
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Jabs
45 seconds
Bob And Weave
10 seconds
Squat
45 seconds
Bob And Weave
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jab Cross Right
45 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Jab Cross left
45 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Bob And Weave
10 seconds
Alternating Hooks
30 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconds
Alternating Hooks
30 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconds
Bob And Weave
10 seconds
Uppercuts
Uppercuts
30 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Uppercuts
Uppercuts
30 seconds
Left Side Kicks
30 seconds
Bob And Weave
10 seconds
Right High Punch Low Punch
30 seconds
Left High Punch Low Punch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 seconds
Rest
15 seconds
Freestyle Kickboxing
1 minute
Rest
15 seconds
Freestyle Kickboxing
1 minute
Rest
15 seconds
Freestyle Kickboxing
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cool Down Stretch
3 minutes

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