Mäßiges Training

Funcionales

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Glúteos, Piernas, Espalda

Ausrüstung: Banco, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Hinzugefügt von Personal Trainer Raúl Armando López

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Entrenamiento funcional en casa

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minute

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minute

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

1 minute

1 minute

Satz 2: 4 Runden

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

1 minute

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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