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Anfänger Training

Legs

Anfänger   2 Std 5 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Abdulrazaq Alsomali
 		    Hinzugefügt von Abdulrazaq Alsomali
Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
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Duck Walk
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Rest
Rest
1 minute

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