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Mäßiges Training

Friday Workout

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebells

Anders Syberg
 		    Hinzugefügt von Anders Syberg
Friday Workout
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute

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