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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Resistance Bands, Exercise Mat

Steph Emma
 		    Hinzugefügt von Steph Emma
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Squat Side Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
1 minute
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 seconds

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