Intensives Training

Programme force 1

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

3 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

3 Wiederholungen

2 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

3 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Lateral wall walk

10 Wiederholungen

2 minutes

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