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Intensives Training

Pull Hyper (HeS)

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
Pull Hyper (HeS)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm up
10 minutes

Satz 2: 3 Runden
Landmine Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
Landmine Row
10 Wiederholungen
Landmine Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
Landmine Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Lat Pull Downs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Downs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Lat Pull Down Triangle
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Rear Delt Fly Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rear Delt Fly Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Incline Dumbbell Curl
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Incline Dumbbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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