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Mäßiges Training

LB Lower Back

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Louise Burt
 		    Hinzugefügt von Louise Burt
LB Lower Back
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Lower back strengthening

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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