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Anfänger Training

Core

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball

Lauren Powell
 		    Hinzugefügt von Lauren Powell
Core
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 Wiederholungen
Ball Reverse Extensions
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen

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