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Mäßiges Training

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Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Hinzugefügt von Lenka Leová
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

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Back
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Back
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