Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Push Day 1

Mäßig   1 Std 18 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Chair, Resistance Bands

Tore Linde
 		    Hinzugefügt von Tore Linde
Push Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Incline Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 30 Sek
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pec Deck
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pec Deck
20 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 5: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
Gewichte: Schwer
Lateral Shoulder Raises with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Lateral Shoulder Raises with Band
Gewichte: Schwer
Lateral Shoulder Raises with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Overhead Tricep Extension with Band
Gewichte: Schwer
Overhead Tricep Extension with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Overhead Tricep Extension with Band
Gewichte: Schwer
Overhead Tricep Extension with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Overhead Tricep Extension with Band
Gewichte: Schwer
Overhead Tricep Extension with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 9: 1 Runde
Tricep Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Verwandte Workouts

Push
Push
17 Min 6 Sek,
Push Day
Push Day
2 Min 51 Sek, Mäßig
Dag 1
Dag 1
47 Min 18 Sek, Intensiv
Push 1
Push 1
23 Min 27 Sek,
Push
Push
3 Min 28 Sek, Mäßig
Push 02
Push 02
35 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Bands Workout
Bands Workout
22 Min 30 Sek, Mäßig
Mountain Maniac Upper Body Push/Pull
Mountain Maniac Upper Body Push/Pull
28 Min 30 Sek, Intensiv
Day 1
Day 1
42 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos