Balisier

Mes exercices favoris pour travailler le haut du corps... et surtout les abdos 🌸 ÉQUIPEMENT : tapis et un poids (Pour le poids vous pouvez utiliser une bouteille d'eau ou autre)

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Torsions russes avec un ballon

45 seconds

Repos

7 seconds

Attrape-cheville

1 minute

Cobra

15 seconds

Planche

30 seconds

Repos

30 seconds

Un « high five » en haut en bas

40 seconds

Repos

7 seconds

Pompes à genoux

30 seconds

Étirement coude plié

25 seconds

Repos

7 seconds

Chien tête en haut

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Battements de jambe

40 seconds

Repos

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battements de jambes

30 seconds

Repos

20 seconds

Bicyclette inversée

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Battements de jambes

30 seconds

Repos

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Grimpeurs

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Genoux aux coudes croisé

40 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Fentes latérales plio et touche

40 seconds

Gewichte: Leicht

Haltères roumains

30 seconds

Repos

30 seconds

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