Mäßiges Training

Dynamic Run Warmup

Mäßig Duration 5 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Maria Ransick

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 Wiederholungen

15 seconds

20 seconds

12 Wiederholungen

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

40 seconds

Over Over Unders

Over Over Unders

45 seconds

20 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

15 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

15 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 seconds

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 seconds

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