Mäßiges Training

MIERCOLES

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Espalda, Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Silla, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Nati Arriaza

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

30 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 Wiederholungen

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 Wiederholungen

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 Wiederholungen

Verwandte Workouts

57 Min 36 Sek, Mäßig

22 minutes, Mäßig

15 Min 36 Sek, Mäßig

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

3 Min 10 Sek, Mäßig

36 minutes, Mäßig

53 Min 16 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Sandra S. Y Elena R.

Sandra S. Y Elena R.

38 Min 20 Sek, Intensiv

Constanza Día 2

Constanza Día 2

53 Min 20 Sek,