Mäßiges Training

Brazos

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Hinzugefügt von Alberto Madurga

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Wiederholungen bis zum Versagen

Press de hombros

Press de hombros

Wiederholungen bis zum Versagen

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Wiederholungen bis zum Versagen

Curls de martillo

Curls de martillo

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Wiederholungen bis zum Versagen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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