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Anfänger Training

Postpartum Workout

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Aviv Dvir
 		    Hinzugefügt von Aviv Dvir
Postpartum Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
10 Wiederholungen
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
10 Wiederholungen
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds

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