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Mäßiges Training

Postpartum

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Danielle Gayle
 		    Hinzugefügt von Danielle Gayle
Postpartum
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Leg Lift with Hip Thrust
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 seconds
Leg Lift Outs
Leg Lift Outs
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
30 seconds
Plank
30 seconds
Leg Lift with Hip Thrust
30 seconds
Jumping Jacks
30 seconds
Push Ups
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 seconds
Leg Lift Outs
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Leg Lift with Hip Thrust
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Squats
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 seconds
Leg Lift Outs
30 seconds

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