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Mäßiges Training

Buttocks

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Exercise Mat

Kim Olsen
 		    Hinzugefügt von Kim Olsen
Buttocks
Tags
Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Glutes 100
Glutes 100
5 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds
Glutes 100
Glutes 100
5 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds
Glutes 100
Glutes 100
5 Wiederholungen

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