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Mäßiges Training

Glute

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Katie Enzenauer
 		    Hinzugefügt von Katie Enzenauer
Glute
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 Min 30 Sek
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minutes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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