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Mitglieder Workout

Wednesday

16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands

Test Test1
 		    Hinzugefügt von Test Test1
Wednesday
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
8 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
8 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen

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